Giovedì 13 luglio 2023 – da Gelindo dei Magredi a Vivaro
Tema: Benessere psico-fisico in foresta la disciplina dello Shinrin-Yuku /Forest Bathing
Relatrice: Camilla Costa
“Shinrin-Yoku/Forest Bathing per il benessere psico-fisico è stato l’interessante tema della conviviale di giovedì 13 luglio, con una conferenza da parte della dott.ssa Camilla Costa, socia del nostro Club, presentata dal Presidente Moreno Dal Pont. Camilla Costa ci ha condotti passo-passo alla scoperta di questa interessante disciplina. Gli alberi e le foreste sono fonti di vita, ci regalano ossigeno e molte altre sostanze benefiche per il nostro benessere psico-fisico, lo sanno bene i giapponesi che hanno inventato il metodo battezzato col nome di Shinrin-Yoku, letteralmente tradotto in “Bagno di foresta” e ribattezzato “Forest Bathing” nei paesi anglosassoni. Il Bagno di foresta è una passeggiata lenta in un bosco prescelto, unita alle attività proposte da una guida esperta che agiscono sul nostro sistema nervoso, non solo migliorando l’attenzione e la concentrazione, ma attenuando tutti gli stimoli che viaggiano sull’asse amigdala-ipotalamo-ipofisi-surrene, comunicando al cervello un messaggio favorevole da parte dell’ambiente forestale che produce così una risposta di maggior benessere. Ma praticare lo Shinrin-Yoku, secondo il dott. Qing Li, immunologo giapponese e massimo esperto mondiale della materia, ringiovanisce anche il sistema cardiocircolatorio e stimola la produzione di numerose sostanze anticancro. Il team di ricerca dello scienziato, con diverse ricerche, ha dimostrato l’azione positiva sul nostro sistema immunitario attraverso i monoterpeni, sostanze organiche volatili biologiche provenienti dalle piante, che si respirano durante la permanenza in una foresta. In alcune ricerche relative alle proprietà immunostimolanti di un Bagno di foresta è stato evidenziato, dopo un’esperienza di tre ore, sui parametri rilevati sui partecipanti, un aumento di oltre il 40% del numero e dell’attività dei nostri linfociti Natural Killer, le cellule presenti nel nostro sistema immunitario tributate alla distruzione dei virus, batteri e cellule cancerogene. Tali ricerche hanno dimostrato come gli effetti di questa disciplina siano ben misurabili: c’è un’evidente riduzione del cortisolo, l’ormone che regola i meccanismi dello stress (fortemente cancerogeno) e che è a sua volta collegato con i processi infiammatori che accelerano l’invecchiamento. I ricercatori affermano che anche una sola esperienza di almeno 3-4 ore può portare i primi effetti positivi sul nostro organismo. Con il Forest Bathing si impara a stare tra gli alberi in modo consapevole: camminare lentamente, respirare correttamente e a fondo, ammirando e osservando il paesaggio attraverso varie tecniche sapientemente “nascoste” dalla guida, attinte soprattutto dalla psicologia immaginale, dalla meditazione e dalla mindfulness. La relatrice, poi, oltre alla teoria, ci ha parlato delle sue numerose esperienze di divulgazione e di guida di Forest Bathing e Forest Therapy, con diversi gruppi di persone e in varie Regioni italiane, tra cui l’attività con i pazienti oncologici (l’unica in Italia) che conduce dal 2021 attraverso la collaborazione con l’associazione OdV ANGOLO di Aviano. Camilla Costa, impegnata in progetti di sviluppo, nella ricerca e nella formazione professionale in tale ambito, ci ha informati di una prima ricerca pilota in Italia, tra Foresto Terapia e Oncologia di cui la stessa è parte, finanziata dall’Assessorato alla Salute della Regione Friuli Venezia Giulia e in carico all’IRCCS CRO di Aviano, sotto la direzione scientifica del prof. Vincenzo Canzonieri, anch’egli presente alla serata, socio e già Presidente del nostro Club. A fine conferenza, e prima dei saluti finali, il Presidente Dal Pont ha ringraziato a nome di tutti per l’interessante e innovativo argomento, omaggiando la relatrice con un piccolo presente. Tutti i soci, infine, hanno risposto con vivo interesse alla proposta del Presidente di poter prendere parte a un Bagno di foresta, per il quale, in spirito d’amicizia rotariana, Camilla Costa si è resa prossimamente disponibile”. L’iniziativa è prevista per il prossimo 23 settembre.
